焦虑是一种常见的情绪状态，人们在危险、威胁和具有挑战性的情况下容易产生焦虑。焦虑在我们的生活中往往是看不见的，那么，什么是焦虑呢?在什么情况下，谁容易焦虑?

什么是焦虑?

焦虑是一种自然反应。焦虑在生活中随处可见，每个人都会焦虑。它是一种情绪，而不是人格缺陷，也可能是遗传进化的结果。面对潜在的威胁，焦虑让我们做更多的准备或获得更多的信息。焦虑是指对未来的担忧，由三个部分组成。过去的人容易抑郁，过于担心未来的人容易焦虑。焦虑由生理、认知和行为三部分组成。

(资料图)

生理部位，即焦虑时的身体感觉。如心跳加快、呼吸急促、出汗、干热、胃肠道不适、尿频等。

认知部分，即焦虑时头脑中的想法。如果事情即将失控，就会有灾难性的结果。

行为部分，即在焦虑过程中或焦虑后采取的应对方法。如坐立不安、拖延、回避等。

哪种人最容易得焦虑症?

1.爱比较的人：人们有比较的心，有时是不可避免的，但如果比较的心太严重，总是充满嫉妒周围的人，所以很容易钻，只要别人比自己好，他们就不相信，失望，这类人很容易陷入焦虑。

2.太自卑的人：如果一个人很自卑，对自己缺乏信心，那么这些人也很容易患焦虑症，因为自卑的人总是觉得自己不如别人，害怕被批评，所以从长远来看，心态会越来越焦虑。

3.朋友少的人:都说说交流是人与人之间非常重要的事情。多和身边的人交流，经常和朋友交流，会让人从与他人的交流中释放出一些不好的情绪。但是，如果朋友太少，这些人的日常心事总是堆在心里，不好的情绪无法发泄。从长远来看，他们也很容易焦虑。

4.家庭不和谐的人:单亲家庭或家庭暴力等不和谐事件的人，由于环境的影响，经常在家里感到沮丧和挣扎。从长远来看，他们也容易产生焦虑。

5.性格偏执的人:性格顽固偏执的人，对事物的看法和做法都很坚持自己的态度，不愿意接受别人的意见和指导。如果身边的人和自己对抗，就会生气。这样的人也很容易出现焦虑症状。

如何判断自己是否焦虑

1.心理表现为紧张、不安、恐惧、心烦、反复纠缠。

2.有明显的身体不适，如口干、心悸、头痛或其他部位疼痛、严重失眠、头晕、注意力不集中。

3.主要是持续的原发性焦虑，没有明确的原因，经常或持续的恐惧和担忧，没有明确的对象或固定的内容，整天担心。

4.对身体有病理性的过度担忧，因为有明显的身体不适，难以忍受，无法摆脱，所以有疼痛感。

如何面对焦虑？

面对困难，有时焦虑可能来自问题本身，找出焦虑的原因并解决它，焦虑就会消失。你也可以做一些放松的训练，比如深呼吸，转移注意力，如果一件事让自己陷入焦虑或恐惧，你可以尝试做其他事情，如锻炼、阅读、看电影等，积极的自我暗示，与你信任的人交谈，听别人的客观意见和建议。

在生活中，每个人都会遇到不愉快的事情，积极面对，未来仍然很美好。

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